- Capacidad aeróbica quemando grasa y mejorando tu capacidad cardiovascular, dándote mayor energía.
- Capacidad anaeróbica ofreciendo periodos cortos de alta intensidad durante los puntos seguidos por periodos de descaso.
- Poder muscular forzándote a reaccionar rápida y poderosamente para llegar a la bola.
- Velocidad a base de carreras cortas a toda velocidad en todas las direcciones.
- Fuerza de piernas por medio de cientos de arranques y frenadas.
- Coordinación general ya que el cuerpo se tiene que ajustar a la pelota.
- Control de los músculos grandes del cuerpo al tener que mover el cuerpo y ejecutar el swing.
- Control de los músculos pequeños al tener que usar mucho control en los tiros que requieren fineza.
- Agilidad forzándote a cambiar de dirección hasta 5 veces en 10 segundos.
- Densidad y fuerza de los huesos reforzando los huesos de los jóvenes y previniendo osteoporosis en jugadores de edad avanzada.
- Sistema de inmunidad por los efectos de acondicionamiento físico que promueven el bienestar general.
- Hábitos de nutrición forzándote a alimentarte bien antes y después de las competencias.
- Coordinación entre el ojo y la mano porque te forza a juzgar continuamente las características de la pelota para lograr un punto de contacto óptimo.
- Flexibilidad por el constante movimiento para poder llegar a las pelotas del contrincante
- Desarrollar la ética de trabajo porque mejorar a través de clases y práctica refuerza el concepto del valor del trabajo.
- Desarrollar disciplina porque uno aprende a trabajar en su juego en práctica y a controlar el ritmo del partido durante las competencias.
- Administrar errores porque uno aprende a jugar de acuerdo a sus habilidades y se da cuenta que tanto en el tenis como en la vida minimizar los errores es esencial.
- Aprender a competir porque la idea principal del tenis es vencer al contrincante, lo cual es una gran preparación para el mundo competitivo en el que vivimos.
- Aceptar responsabilidad ya que el tenis es un deporte individual en donde el único responsable del éxito o el fracaso es uno mismo.
- Manejar la adversidad ya que en el tenis uno tiene que poder competir con tenacidad a pesar de los elementos que uno no puede controlar como lo son: el viento, el sol, el adversario, etc.
- Manejarse bajo presión puesto que el estrés mental, físico y emocional de la competencia aumenta la capacidad de los jugadores para manejar las tensiones.
- Planear e implementar estrategias porque uno aprende a anticipar la estrategia del contrario y a planear una respuesta adecuada.
- Aprender a solucionar problemas porque la estrategia básica del tenis es resolver los problemas que te presenta el contrario.
- Trabajar en equipo, ya que el ganar en dobles requiere de muy buena comunicaciónla habilidad de la pareja de jugar en conjunto.
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